с 2 по 8 июня 2025 года - Неделя сохранения здоровья детей

с 2 по 8 июня 2025 года - Неделя сохранения здоровья детей.

Одна из основных задач государственной политики Российской Федерации - сохранение здоровья детей. Здоровье ребенка – это не просто отсутствие болезней, а и полноценное развитие, хорошее настроение, успехи в учебе. Забота о здоровье ребенка помогает родителям быть уверенными в том, что их ребенок растет и развивается нормально. 

Рекомендации родителям, как сохранить здоровье детей:

1. Приучайте ребенка соблюдать режим дня.

Режим — это четкий план действий на день. Он включает в себя чистку зубов, прием пищи, уроки, посещение секций, свободное время и сон. Когда у ребенка есть распорядок, он легче адаптируется к учебе, больше успевает и лучше усваивает материал.

2. Поддерживайте полноценный сон ребенка.

В первый год жизни ребенок спит 12-18 часов, с года до трех - 11-14, в дошкольном возрасте - 10–13, в младшем школьном - 10–11 часов, а в старшем школьном возрасте - 9-10 часов. Важно ложиться в одно и то же время. Нужно укладывать ребенка спать в проветриваемой комнате, где поддерживается температура 18-20 градусов. Матрас должен быть жестким, а постельное белье - мягким, из натуральных тканей.

3. Следите за осанкой.

Ребенок должен держать спину самостоятельно, а не откидываться на спинку стула. Посадка должна быть прямой, с легким прогибом в пояснице и опущенными плечами. Это поможет укрепить мышцы спины и брюшного пресса. Важно, чтобы он не наклонялся слишком вперед, вытягивая шею.  

4. Придерживайтесь правильного питания.

Ребенок должен есть регулярно, минимум четыре раза в день: завтрак, обед, полдник и ужин. Недостаток или избыток пищи нарушают обмен веществ и вызывают болезни.  Ребенок нуждается в сбалансированном питании с витаминами и микроэлементами. Это помогает ему развиваться и быть здоровым.

5. Берегите зрение.

Чтобы избежать проблем со зрением у ребенка:ограничьте время проведенное за гаджетом или телевизором, соблюдайте гигиену глаз ребенка, научите ребенка гимнастике для глаз.

6. Не перегружайте ребенка.

Родители хотят для детей лучшего: учеба, кружки, секции, иностранные языки и многое другое. Но детский организм не всегда справляется с такой нагрузкой.  
Планируйте занятия, оставляйте время для отдыха.

7. Поощряйте физическую активность.

Движение - это ключ к здоровью.  Физическая активность помогает развиваться костному скелету и мышцам, а также предотвращает переутомление.   
Игры, прогулки, бег, походы, спорт — любая активность полезна для ребенка.

8. Приучайте соблюдать личную гигиену.

Гигиена — основа здоровья. Ребенок должен знать и соблюдать правила личной гигиены. Это укрепляет иммунитет и учит быть внимательным и ответственным.

9. Своевременный профилактический осмотр и вакцинация.

Профилактические осмотры проводятся для раннего выявления заболеваний или отклонений в развитии. Они включают консультации специалистов, лабораторные и инструментальные исследования. Это позволяет вовремя начать лечение и избежать осложнений. Вакцинация — эффективный способ защитить ребенка от инфекций. Родители должны знать о необходимых прививках и вовремя их делать.

10.Поддерживайте эмоциональное  состояние ребенка.

Задача родителей - создавать хорошую психологическую атмосферу в семье, следить за изменениями в поведении ребенка, не игнорировать потребности, регулярно общаться, показывать положительный пример. Семья — это первый опыт общения для ребенка. Любовь, забота, поддержка и внимание родителей формируют его личность. Добрые отношения в семье — залог психического здоровья ребенка.

Следуя этим простым правилам, вы закладываете основу здоровья вашего ребенка.