Период С 26 января по 1 февраля 2026 года Минздрав РФ объявил Неделей профилактики неинфекционных заболеваний.

Неинфекционные заболевания (НИЗ) — основная причина заболеваемости и смертности во всём мире. К наиболее распространенным неинфекционных заболеваниям относятся  сердечно-сосудистая патология, сахарный диабет, онкозаболевания и хронические болезни органов дыхания. Несмотря на опасность, многие из этих заболеваний можно  предотвратить или замедлить их проявление, применяя простые и доступные меры профилактики:

Умеренные физические упражнения укрепляют организм, улучшают кровообращение и обмен веществ. Оптимально заниматься физкультурой минимум 30 минут каждый день. Подберите подходящий вид спорта: ходьбу, плавание, езду на велосипеде или занятия йогой.

Сбалансированный рацион обеспечивает поступление необходимых витаминов и минералов. Рекомендуется употреблять свежие овощи, фрукты, зелень, морепродукты, нежирное мясо и цельнозерновые продукты. Следует исключить или минимизировать употребление фаст-фуда, газированных напитков и еды с высоким содержанием жира и сахара.

Курение и употребление алкоголя повреждают внутренние органы и создают благоприятные условия для развития тяжелых заболеваний. Полный отказ от никотина и алкоголя резко уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, рака и сахарного диабета.

Нормализация массы тела и поддержание оптимального индекса массы тела помогают организму справляться с нагрузками и снижают вероятность возникновения диабета, гипертонии и артрита.

Длительный стресс ослабляет иммунную защиту и способствует возникновению депрессии, бессонницы и сердечно-сосудистых расстройств. Используйте методики расслабления, например, медитации, глубокое дыхание, ароматерапию или консультации специалиста-психотерапевта.

Ежегодные профилактические осмотры и лабораторные тесты помогут выявить ранние признаки опасных заболеваний. Особенно важны проверки уровня холестерина, сахара в крови, артериального давления и ЭКГ-контроль.

Ваше здоровье находится в ваших руках. Простые изменения в привычном образе жизни способны существенно повысить продолжительность и качество вашей жизни. Следуйте рекомендациям специалистов и будьте внимательны к своему самочувствию — ведь лучшая защита от болезней — это грамотная профилактика.