С 19 по 25 января 2026г. - Неделя популяризации подсчета калорий

Сегодня забота о собственном здоровье, осознание важности правильного питания и контроля над количеством потребляемой энергии стало неотъемлемой частью повседневной жизни каждого современного человека. Именно здесь особую роль играет популярность подсчета калорий.

Этот метод важен как для тех, кто хочет изменить свою фигуру, так и для всех, кому небезразлично состояние собственного здоровья и благополучия.

• Избыток калорий часто становится причиной ожирения, которое повышает риски многих хронических заболеваний, таких как диабет, гипертония, болезни сердца и даже некоторые виды онкологии.
• Понимание калорийности продуктов позволяет осознанно выбирать пищу, избегать чрезмерного употребления жиров, сахара и соли, способствующих развитию указанных недугов.
• Чтобы сбросить лишний вес, необходимо создать дефицит калорий — потреблять меньше энергии, чем тратится ежедневно. Например, уменьшение суточного потребления на 500 ккал приведет примерно к потере около полкилограмма веса в неделю.
• Для увеличения мышечной ткани нужен небольшой профицит калорий, чтобы организм имел энергию для строительства новых тканей.
• Когда потребляется ровно столько же калорий, сколько затрачивается, масса тела остается стабильной.

Многие диетологи используют метод подсчета калорий для разработки индивидуальных планов питания. Такие планы учитывают возраст, пол, уровень активности и цели пациента (например, снижение веса, улучшение спортивных показателей).

Практика подсчета калорий также помогает выявить скрытые калории в продуктах вроде готовых блюд, полуфабрикатов и напитков, которые зачастую содержат много пустых углеводов и сахаров.

Однако, подходить к этому процессу стоит разумно и консультироваться с профессионалами перед кардинальными изменениями в рационе. Неумеренное ограничение калорий может привести к дефициту необходимых витаминов и минералов, ухудшению самочувствия и ослаблению иммунитета.

Некоторые методы могут стать навязчивостью и вызывать стрессовые реакции («феномен одержимости»).

Важно стремиться к балансу макронутриентов (белков, жиров, углеводов), а не только количеству калорий.

Помните, что хотя подсчет калорий полезен многим категориям людей, он должен быть частью комплексного подхода к здоровью и хорошему самочувствию. Будьте здоровы!

Больше информации на портале о вашем здоровье ТакЗдорово.