Неделя поддержания и укрепления иммунитета

С 24 февраля  по 02 марта 2025г. проходит Неделя поддержания и укрепления иммунитета  (в честь Всемирного дня иммунитета 1 марта).

Иммунитет — это способность организма обеспечивать самому себе защиту от всех чужеродных веществ. Иммунная система отвечает за защиту от инфекций, токсинов и злокачественных клеток.

Иммунная система способна обнаруживать, распознавать и уничтожать чужеродные агенты: вирусы, бактерии, паразиты, мутировавшие клетки и т.д. Она постоянно находится в состоянии готовности, сканируя тело на присутствие “врагов”. При обнаружении угрозы включаются механизмы ее нейтрализации.

В формировании иммунитета участвуют:

• Миндалины — первая линия защиты организма от вдыхаемых или проглатываемых вредоносных агентов.
• Лимфоузлы, где вырабатываются защитные клетки и антитела против проникших в организм микробов.
• Лимфоидные бляшки кишечника, защищающие от бактерий и вирусов.
• Костный мозг, производящий иммунные клетки.
• Тимус или вилочковая железа.
• Селезенка — резервуар для иммунных клеток, которые способны быстро мобилизоваться в случае внешней угрозы.

Иммунные органы, клетки и антитела работают совместно для обеспечения защиты и поддержки стабильности внутренней среды организма.

К чему приводит снижение иммунитета:

• частые простудные заболевания: ОРВИ, грипп, бронхиты, синуситы;
• аллергические реакции;
• рецидивы хронических болезней: ЛОР-органов, мочеполовой системы и др.;
• замедленное заживление ран или язв;
• быстрая утомляемость и апатия;
• снижение работоспособности и качества жизни.

Для поддержания и укрепления иммунитета:

• Старайтесь вести здоровый образ жизни (исключите или минимизируйте вредные привычки);
• Полноценно питайтесь: в рационе должны присутствовать натуральные продукты, включающие белки, витамины, минералы;
• Ежедневно совершайте прогулки на свежем воздухе;
• Избегайте стрессов, находите время для отдыха;
• Высыпайтесь, важно спать не менее 6–8 часов в сутки.
• Регулярно мойте руки и соблюдайте другие правила личной гигиены;
• Применяйте закаливание и профилактику простудных заболеваний;
• Своевременно проходите вакцинацию – единственный способ выработать иммунитет к опасным инфекциям, не болея ими.

Будьте здоровы!